اسنک بارهای سالم
اسنک بارهای طبیعی جایگزین مناسبی برای تنقلات ناسالمی هستند که معمولا در طی شبانه روز مصرف می‌کنیم. بعضی افراد تصور می‌کنند که خوردن میان وعده یا اسنک در بین وعده‌های غذایی منجر به افزایش وزن میشود. این یک تصور اشتباه است.
خوردن میان وعده در بین وعده‌های غذایی برای جلوگیری از پرخوری هنگام صرف وعده‌های غذایی مهم است. اما این بدان معنا نیست که میان وعده‌های ناسالم یا به اصطلاح هله هوله مصرف نمایید. بهتر است هر 2 تا 3 ساعت از خوراکی‌های سالم مانند اسنک بارهای طبیعی مصرف کنید.
پروتئین‌بار‌ها نوعی از مکمل‌های غذایی هستند که علاوه بر انرژی بالا، مقدار پروتئین بیشتری را برای بدن تامین می‌کنند. پروتئین بار نوبو حاوی خرما، بادام، سفیده تخم مرغ، پودر کاکائو تلخ، نمک دریایی و طعم دهنده طبیعی است که هر کدام از این مواد دارای خواص بسیار برای تندرستی است.
بدن به پروتئین نیاز دارد و در زمانی که سوخت و ساز بدن بیشتر میشود بدن بیشتر به پروتئین نیاز دارد. مصرف پروتئین بار بدون شکر بین ورزشکاران و مخصوصا بدن سازان رایج است. این محصول صددرصد طبیعی و سالم و بدون شکر و گلوتن است. پروتئین بار برای تقویت عضله و کسانیکه فعالیت بدنی دارند یا کسانی که صرفا وقت کافی برای تهیه و خوردن غذایی که انرژی و پروتئین مورد نیاز بدنشان را تامین کند، مناسب و مفید است.
فواید پودر سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ، به نام آلبومین هم شناخته میشود. پودر سفیده تخم مرغ یکی از با کیفیت‌‌ترین و غنی ترین منابع تامین پروتئین برای بافت‌های بدن است. سفیده تخم مرغ حاوی بیش از ۴۰ نوع پروتئین متفاوت است .پودر سفیده تخم مرغ به راحتی جذب ماهیچه‌ها میشود و باعث عضله سازی می‌گردد.
پودر سفیده تخم مرغ فاقد قند است و دارای ویتامین‌های k، E، A، B12 است و ریبوفلاوین و اسیدفولیک نیز به وفور در آن وجود دارد که همه اینها برای ساخت و تقویت ماهیچه‌های بدن ضروری هستند.
باید بدانیم پروتئین سفیده تخم مرغ بدون هر نوع کربوهیدرات و چربی است و بسیار مناسب برای یک رژیم غذایی سالم غنی از پروتئین است.
پروتئین سفیده تخم مرغ بویژه سرشار از آمینو اسیدها است که برای ساخت عضلات در بدن ضروری هستند. یکی از این آمینو اسیدها آرژینین است که باعث اتساع عروق خونی میشود. افزایش جریان خون در عضلات، به انتقال اکسیژن و مواد مغذی بیشتر در بدن در طول تمرینات سخت ورزشی کمک می‌کند.
پروتئین سفیده تخم مرغ، سریع هضم میشود. از نظر سرعت هضم بین پروتئین وی و پروتئین کازئین قرار دارد.
پودر پروتئین سفیده تخم مرغ جایگزین خوبی برای کسانی که در هضم لاکتوز یا هضم پروتئین‌های شیر مشکل دارند، می‌باشد. مصرف این پروتئین پس از تمرین (به همراه پروتئین وی)، بین وعده‌های غذایی و قبل از خواب (به همراه کازئین) مفید است.
خواص بادام و ارزش تغذیه آن
بادام، منبع خوبی از چربی های غیر اشباع و مفید است که به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند.
فیبر موجود در بادام، به سم زدایی بدن و پاکسازی سیستم گوارش کمک می‌کند، رژیم‌های غذایی با فیبر بالا باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می‌شوند. همچنین بادام ذخایر عالی از ویتامین، فیتوکمیکال و فلاونوئیدها است که پیشرفت سلول‌های سرطانی سینه را کنترل می‌کنند.
بادام، دارای شاخص گلیسمی (GI) صفر است و برای یک رژیم غذایی دیابتی بسیار مفید است، زیرا می‌تواند به تنظیم قند خون و محدود کردن افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا خوردن کمک کند.
بادام،غنی از منگنز، ریبوفلاوین و مس است، که همگی در تولید انرژی موثر هستند.
بادام، دارای اسید فولیک، مس، آهن و ویتامین‌ها است که برای بهبود کم خونی مفید است.
همچنین بادام حاوی ریبوفلاوین، ال-کارنیتین و فنیل آلانین است که مواد مغذی مفید برای رشد سلول‌ها و بهبود فرآیندهای شیمیایی مغز هستند.
بادام، منبع خوبی از کلسیم و فسفر است که باعث جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها میشود.
فواید و خواص خرما
خرما در واقع یکی از میوه‌های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است. این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی می‌باشد. از جمله مواد موجود در خرما و رطب می‌توان به آهن، منگنز، روی، پتاسیم و همچنین ویتامین‌هایی نظیر A, B و E اشاره کرد.
خرما سرشار از مواد غذایی مغذی و سالم مانند اسید‌های چرب و فیبر است و گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام است. خوردن خرما کمک می‌کند بدن از سموم پاکسازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود. مصرف این میوه شیرین می‌تواند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند.
خرما سرشار از ویتامین، کلسیم، پتاسیم، سولفور و آهن است و می‌تواند کم خونی را درمان کند. پتاسیم و سولفور موجود در خرما نه تنها سلامت قلب را حفظ می‌کند بلکه به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک می‌کند. برای افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن، صبح‌ها خرما مصرف کنید .
خرما برای رفع یبوست و بعنوان ملین مفید است. خرما سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و باعث سلامت دستگاه گوارش میشود و در نهایت به کاهش وزن بدن کمک می‌کند. باکتری مفید روده را افزایش و باکتری مضر را از بین می‌برد.
خرما حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست. پروتئین‌ها به سختی هضم می‌شوند و برای انتقال به روده بزرگ به زمان طولانی‌تری نیاز دارند. همین موضوع باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید.
علاوه بر این، مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله‌سازی بدن هم خواهد شد. خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است انرژی بدن را تامین می‌کند و در عوض کم کالری نیز هست در نهایت می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک کند.
نقد و بررسی‌ها
پاکسازی فیلترهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.